枕头边放摩托车的高转声浪跑山视频，定时十分钟自动暂停播放/关机，几分钟就被催眠了

@paperseller #5 燕雀安知鸿鹄之光 出自 张顺飞版剑来

看 b 站王老菊的视频，看一会就犯困了哈哈哈

找好姿势后躺好，然后提醒自己每个部位都是放松的、不能动，然后思维里告诉自己不能想东西，整个世界都是空白的，如果意识到在想别的，立刻中断，继续回到世界是空白的，一般坚持几分钟就睡着了。

实在睡不着，可以换睡觉的姿势，例如斜着 45 度，90 度，180 度，换个不熟悉的姿势反而很快就能睡着。

另外，从下午 2 点开始就别喝茶、喝咖啡，真的会睡不着。

我的办法：闭上眼睛。
5 分钟内绝对入睡。快的话不到 1 分钟。

老顽固了， 褪黑素 ，睡前一小时  1.5 mg --> 或 3 mg --> 或 5 mg 根据自身情况适量使用。

这个需要技巧吗，只要让我的后脑勺跟枕头(甚至有时候不需要枕头，俗称倒头就睡，醒来就是早上 7 点了)接触上了就可以，5 分钟内入睡，快的时候甚至只有 3 分钟

骑 20 公里车，秒入睡
打飞机不如骑车效果好

听吉嘿嘿 869 的推理小说

@M48A1 我怎么越打越精神呢