听说春天是养肝季，大家一般吃啥养肝

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青岛

我暂时主要通过戒酒来养，然后锻炼，尝试消除脂肪肝。

戒酒，早睡，清淡饮食，锻炼

最近晚上九点多睡觉，自然醒，感觉不用额外吃保健品身体状态也非常好

黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，**广步于庭**，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。 黄帝内经已经整理好了 春天吃点香椿炒蛋疏发肝气

戒酒,不吃果糖,低碳水饮食,充分休息

u1s1 ，现代医学看，无论吃什么都或多或少会增加肝脏负担，食疗“养肝”是否有意义，存疑。从肝脏功能分析： 1 ，糖原储存。按个人 BMI 和体脂率控制主食糖类以及代糖摄入即可（代糖目前研究机理不明多为营销）。 2 ，脂肪代谢/蛋白质合成。同上，控制饱和脂肪摄入，适量优质蛋白即可。 3 ，毒素代谢。戒烟、限酒（柳叶刀建议零摄入）、少吃中草药（没病别碰中药）等。

@frankies 重要补充：中药补剂吃得越多，肝脏坏得越快。

会信“春天是养肝季”的人，最重要的“养肝措施”应该是远离中医药