晚上睡觉总是入睡很慢咋办？还容易中途醒

有没有什么能够加快入睡和减少中途醒来的方法或者技巧？药物就暂时不考虑了，有依赖性

我也是，每天躺下得至少得听 20 ～ 40 分钟播客，不然睡不着，而且如果半夜起夜，很可能回来就睡不着了… 苦恼

看文献，要么你读懂了，要么你读不懂睡着了。总有一个赢。别刷短视频就好了。

入睡用空军睡眠法，然后带耳塞，无论有没有噪音都戴耳塞，我从一个睡眠极浅的人靠这个方法已经能一觉睡到天亮了。

工作量还是不够饱和啊。。

@hcsu 我听灵异特辑 根本睡不着啊

睡前刷几道题就老实了 https://i.imgur.com/agAJ0Rd.png

@laila #6 睡前打场 codeforces 能直接熬到两三点

以前也遇到过，我的经验是，运动 + 增加 daylight 时间
立竿见影