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记得 TED 上看到作者的讲座，感觉说的有帮助还能听懂，就去买了这本书，原来粗略的看过一遍，当时囫囵吞枣图，就当开卷有益看完就拉倒了。最近孩子陪期末复习，花了周末两天时间仔细读了一遍，受益颇多。感觉有必要推荐分享一下。
中信出版社出的，作者是莉萨 吉诺瓦，译者汤璇没听过，书上也没介绍，不过翻译的真不错，读起来基本上没有不流畅的感觉。只在第二部分有部分章节有翻译感，比如 receipt 翻译成食谱，还有几处，但瑕不掩瑜，不影响理解。
书分为三个部分：
- 记忆的原理，涉及到的大脑组成部分、机理、流程，记忆的类型，主要影像记忆的因素
- 遗忘的作用、机制，前瞻性记忆的不靠谱，遗忘曲线是针对不同类型的记忆作用不同
- 如何有效的提升记忆、保持活力、预防阿尔兹海默症
作为一本科普读物，安排的条理性强、证据链完整，写作风格有趣，很多例子都来源于生活，真的有帮助。读起来不吃力，非常推荐大家买来一读。
读完以后我的收获：
- 记忆是不准确的，越是多次回忆，其中的细节越容易被篡改而不自知
- 压力会提升记忆生成的速度，但降低记忆提取的速度，所以考试太紧张考不好，要适度紧张，函数曲线是一个倒 U 形
- 充足的睡眠有助于巩固白天的记忆，有充足的室验证据
- 人的记忆是分布式存储在大脑中的，很神奇，某一个知识点不是存在一个特定区域中的
- 注意力是记住的前提
- 人的大脑也是有 cache 的，无需意识指导自动进入存储区，短期记忆 15-30 秒就会消失，这个区域是给人做进一步逻辑分析提取和存储用的。经过训练，短期记忆的能力会有差异，但不会太大。这个机制可能能对应为什么中英文切换需要过程，这个短期存储后面对接的处理逻辑，包括语法、语义分析要做切换
- 记住东西，要靠建立知识体系和网状结构，这样不受遗忘曲线的影响，而且提取记忆会有多条路径，可以活学活用举一反三
- 年纪大了，大脑是会退化的，正常情况。但要保证睡眠、喝咖啡、放空、冥想，有助于保养
- 午睡前 20 分钟喝一杯咖啡，睡眠效果更好
感觉辅导孩子学习更有信心了，有实验数据和理论做支撑，事半功倍
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