人一定要晚上睡觉吗，白天睡觉可以吗...失眠

最近总是失眠，白天睡不醒，晚上睡不着。

像昨晚凌晨 1 点上床睡觉，然后早上 6 点才睡着。中间实在睡不着还起来打飞机、玩游戏了(重点不是这个，是因为一点睡意都没有才起床活动)。然后在床上躺了至少 3 个小时才睡着。

上午睡到 10 点左右，起来吃个饭刷刷论坛，下午 1 点到 3 点又睡着了。
这个作息会不会有什么问题，对身体有影响吗.... 人一定要晚上睡觉么，晚上实在一点睡意也没有

白天睡要注意房间光线和周边噪声
褪黑素了解一下

@cenbiq #26 在新疆确实是统一延迟了，夏天 10 点天黑，一般晚上 1 点多睡，有的同事打游戏 3 点多，早上 9 点多天亮，人的作息是根据光照变化调节的我觉得

可能是神经衰弱，推荐吃 B 族维生素 一定要带 b12 的有用

白天睡觉,最重要的就是光线和噪音的影响. 有些人的工作特殊,就是夜里工作. 他们生物钟已经调整为白天睡觉,晚上活动.
你如果能几十年都坚持白天睡觉, 那也可以的

日出而作，日落而息感觉是刻在基因里的，不要违背自然规律，长期夜班身体可能会出问题。

多晒太阳对睡眠有好处，一天出门走个 2 万步，最好是海边，晚上绝对睡得香

1 、人是社会性动物，晚上睡觉，方便白天社交和其他活动。当然工作是最主要的活动
2 、晚上睡觉，各种条件都有利， 比如光线暗，噪音小，人不打扰，也不用找饭吃；相反在白天睡觉，各种弊端：骚扰电话，家人的打扰，噪音大，光线亮，晚上醒着吃饭变得困难。

不是工作特殊的原因，尽量和大多数群体保持一样的作息时间， 这样节奏更稳定，不容易被破坏。（白天补觉，如果刚好有事情，白天没时间睡觉，就造成睡眠不足）

可以，我一天睡两次

你说行不行，那肯定行的啊，重点是需要保证白天的睡眠质量，要遮光，最好戴耳塞，更重要的是白天不需要工作！
当然如果你想纠正睡眠，可以通过褪黑素解决，固定时间复用，从小剂量开始