想知道大家平时是怎么注意养生的，或者有什么习惯改善身体状况？

OP 现在三十岁，最近背部腰窝疼，贴了膏药好多了。

之前的时候，颈椎反弓压迫神经，去过医院花了 2000 针灸开药。颈椎出问题之后就换了高低枕，然后颈椎问题就没再复发过。不过如果看电脑时间时间过长就还是会有不舒服的感觉。

还有就是右手小指腱鞘炎，最近换了键盘好点，之前一直没注意。

想知道大家有没有这样问题的，平时怎么改善这种状况，或者有什么其他方面的养生心得分享一下。

没事就多睡觉, 睡好觉

多看看运动康复的视频，感觉人的各关节出问题都是因为身体为了应付某个变化做出的代偿导致的

正常，年龄到了就是康复科报道

没有什么养生方法，健康饮食，不要长期坐在椅子上，没事起来多走动，腰方面可以买一个护腰的垫子，枕头不要太高不要太软。

多练，定期运动。

@BeforeTooLate 去的确实是大医院，当时拍片之后医生开的治疗方式就是膏药+针灸电疗，有效果的。 @interrorcode 就是一边高一边低，适合贴合颈椎曲线的枕头，可以去购物平台搜搜，很多种类 @wintersun 确实需要系统化，现在想想，这些病症也是很多不好的习惯组成的具象化体现，不是仅仅单个习惯或者养生方式能够解决的

你继续用这几种治标的方法， 这辈子有了

>去过医院花了 2000 针灸开药 不太相信中医针灸之类，建议去三甲大医院再看看具体什么情况。

正模式： 健康饮食（少盐、低糖、少油）；早睡早起；运动（慢跑、游泳） 反模式：不健康饮食（外卖，大鱼大肉，奶茶，饮料，宵夜）；熬夜；久坐不动 其他的都是细枝末节。 “养生”或者说保持健康，是一个系统工程，正如你人体也是一个极其复杂的系统，仅靠局部优化，等于没有优化。