各位开车怎么不腰痛，第一次腰痛，骨头有一瞬间的刺痛酸麻感

①昨晚瑜伽垫练了 30 分钟腹肌，包含 12 个动作，每个动作 30 秒，12 个动作为一组，中间不休息。共 2 组

②练完没放松

③这两天开车，手动挡，一天开 3 小时，新手，刚拿到驾照

④之前有段时间也试过，开电瓶车，背着 20 斤的背包，开一个小时，后面腰有点不舒服

⑤但是刺痛，直到今天还是第一次

想请教下各位平时如何保养腰的，不想以后老了，腰不舒服一辈子

买个弹网腰靠，把腰椎拱起来那种

除了开车，练腰，还有久坐，如果避免腰受伤或者过度劳累....