下定决心， 2025 年开始健身，方式为爬楼梯！

1 月 5 日段永平在浙江大学演讲，有提到一句话：想长远，不要让重要的事情变成紧急的事情。

我就想到了健康，到时候年龄大了，身体不行了，再临时抱佛脚，那可来不及了，因此我的接这个机会下定决定开始锻炼身体（之前也只是想想）。众多健身方式，我通过对比分析，最终选择的是爬楼梯。

我通过查 AI 发现爬楼梯的健身，如果慢慢的上楼爬楼梯，下楼坐电梯的话，对于膝盖的磨损是非常小的（相比跑步跳绳而言），消耗卡路里，前期属于有氧运动，慢慢的会涉及到无氧运动。而且不用担心刮风下雨，不用出远门，打开家门就能做，也能随时回家。去公司也可以直接顺带就做了。完美啊！这简直太适合我这种懒人了！

希望自己能坚持下去！

如果有这方面经验的兄弟们可以给我分享一点经验，避免走弯路。如果有兄弟们跟我一样想健身又比较懒，可以试试这个爬楼梯，祝大家活得健康活得久！

爬楼非常有效，但要注意动作，间隔，买个护膝，24 年夏天我爬了 2 月，一周五天，每天 100 层

@apollo007 #6 如果膝盖是正常健康的，体重没有超重很多，可以先不用，更注重靠自己肌肉控制养成良好的姿态。你的选择也是对的，上楼梯而不下楼梯（下的时候膝盖压力更大）。

Set a system rather than a goal

爬楼对锻炼有效，但非常无趣，很难坚持下来

亲测有效，工作日早上从地铁口开爬，一口气到公司楼层算 20 楼，周末穿插爬山，对锻炼心肺确实有用，以前爬几楼就得停下来歇歇 而且运动后早上上班心情都会好些，内啡肽的功效？ 不过可能需要注意下重心和正确的发力方式，注意保护膝盖

爬楼这种很难坚持下来，大部分楼道又闷灰尘又多，影响身体健康，不如去户外跑步

爬楼健身？ 这是嫌自己的膝盖太好，想要早点报废？

以前我去老丈家爬五层楼梯气喘如牛，自从减肥后，每周爬两次楼梯，每次 100 层，心肺功能大大增强，抗一桶纯净水都没什么压力

怎么在很多健身贴或是评论区，都看到说害怕膝盖的磨损。 先动起来吧，瞎折腾一段时间，习惯健身的节奏。 just do it