我之前也入睡难，断断续续吃了几年褪黑素，有好转。现在规律作息，基本上不会失眠。
顺便吐槽一下，剧烈运动对睡眠屁用没有。骑行 30km ，平均心率 140+，晚上九点半左右运动完，十二点多点躺床上，腿部肌肉酸痛，根本就睡不着😡

苹果手表监测睡眠的算法应该是最准确的
床上不玩手机是对睡眠最好的帮助，可以把手机放楼下或者放其它房间

老哥是不是有点魔障了

我是按手机锁屏时间算的，
所以特地写个 app 记录熄屏开屏的时间，

我只要闭上眼就等于休息了,即使一晚上不睡觉只闭着眼,也能休息好. 日常基本都是 凌晨 2 点睡觉 7 点醒 第二天任然精力很好 睡觉太费劲了 睡不着也很苦恼 吃过褪黑素 没啥效果