大汗淋漓的运动

大飞机 包你睡得香

增加一点运动？比如轻度的慢跑十几分钟？

不是中老年那种失眠症，那就是说明不够累，累了开车都能睡着，不要说躺着了

睡前增加运动，而且是中等强度运动，心率不能太低

要有自己睡起来舒适的床垫，关闭全部灯光，增加运动让身体适当疲惫

耳塞，褪黑素，氨基丁酸，5-羟色氨酸，全黑环境。