关键是晚上睡觉的时间，要在 12 点前入睡，早上正常起床，应该精神就会好很多

维生素 B 族

做你最想做的事情，找到你想做的，别有束缚，找到能让你跟磕了药一样想做的事

交个女朋友吧

@luluaa 管中窥豹

少吃碳水真的可以，另外可以适当锻炼

个人经验，有效但难以长期坚持： 1. 睡眠时间固定且足量（每个人标准不同，但我睡 8 小时和 6 小时，白天感受是天差地别），楼主说每天已经睡了 7-8 小时，那可以考虑枕头或者窗帘这些影响睡眠质量的因素，甚至研究下家用呼吸机 2. 少吃碳水，中午吃了那种沙拉轻食下午真不容易困 3. 坚持做有氧，强度不用太高，心率 130-150 这个水平的做个 40-60 分钟 4. 办公室空气有问题，有阳台的话多通通风，特别是冬天 5. 把重要的、需要动脑子的任务放到上午做，下午做偏机械性的任务或者摸鱼

19 点后空腹，第二天去医院抽血化验下血糖，大概率高血糖，严重点有糖尿病风险。

每天坚持健身一小时，能改善不少。另外，建议困了就睡，睡醒继续干活儿。

30 多肯定不如 20 多的精神小伙，20 多个一天睡 6 小时还是精力旺盛。30 多就不行了，一天睡 8 小时打 1 小时球精神状态就好很多。不运动整个人越来越疲软