从 9 月份开始，每天只吃早餐中餐，对于现代坐办公室的人来说，两顿热量绰绰有余了，而且不吃晚餐后，感觉自己精神状态变好了， 没有以前那种一整天昏昏沉沉的感觉了。

啥事没有，你要挂了来找我 https://i.imgur.com/io2SM1h.png

我去年像减肥，试过一天只吃中午一餐，坚持了一周，实在是太饿了，尤其是半夜，直接给饿醒了，结果是暴饮暴食，反而更重了。

只要蛋白质，碳水，脂肪的比例和摄入量符合每日膳食指南推荐，一日一餐也可以。但如果只是粗暴的 8+16 ，那肯定是不健康，并且是一种偷懒的饮食方式。

@UIXX 冷知识，胆汁是肝脏分泌的，胆囊只负责存储和提纯

12 点午饭 18 点晚饭，这么吃了应该有 10 年了吧... 一直被说不健康说了很久很久，现在是又开始推崇这种方式了吗

按照大部分人的标准，我算一天一餐的。以下是参考基本理论： 1 、食物是给身体提供能量的，在原始社会，基本就是一天一餐，因为白天打猎，晚上吃饭。所以一天吃几顿不是关键，关键是能否提供足够多的能量。以前人好像是一日二餐，直接近代才是三餐。 2 、现在人一日三餐并不在意能量，而是在意口感。如果你突然改，你会感到一些不适，不是因为你真的需要那么多的能量，而是你习惯了。 3 、现代关于一日 2 餐或者一日一餐的理论 1 ）断食有利用细胞自噬。 2 ）现在的食物，特别是大米——去壳后，只是纯热量，没有营养。如果换成小米，那么血糖会更加稳定，也会更有营养。 所以我一般是每天晚上吃一顿大餐，中午吃点水果（其实不吃也行，但这样下午舒服一点）。对于你自己而言，不要相信任何人所说的。如果想尝试，请拿出 1 ～ 2 周时间自己实践一下。注意，吃的东西很重要。

很简单，早上必须吃，不然到中午会饿肚子，同样的中午也必须吃，晚上看情况，可以少吃点但不建议不吃，有个前提是睡觉前不能饿肚子。 PS: 我说的饿肚子是指肚子不能响，响了就意味着对身体已经造成伤害。另外，瑜伽是个门槛很高的运动，做不好很容易受伤！