感觉现在自己的注意力很难集中，大家有什么集中注意力的方法吗？

具体表现如下：
1 、工作的时候，一会看看 V 站，一会看看股票，一会看看微信群聊，基本是工作 10 分钟，瞎看 15 分钟
2 、没有心思完整的看完一整部电影，就算看电影手上也得拿着手机
3 、对某些事有强迫症，手机平板上的 app 必须更新到最新版本，每天在应用商店起码刷新 5 遍以上

正常 高中上学一节课还得开小差呢 上班又没有老师看着