有治疗颈椎病的方法吗？

年轻的时候喜欢坐在床上玩手机或办公，到 30 岁就开始颈椎不好了，经常引起头疼。后来不在床上用电脑了，换了个乳胶枕，颈椎和头疼才好很多。现在颈椎还是个大问题，看个手机都得举起来平视，不然时间长了，就难受。真羡慕我对面那小伙，来公司就一直低头刷手机视频，几年如一日，他的颈椎是钢材造的吗？程序员应该有不少颈椎病或其它职业病吧，平时怎么缓解和治疗的？

运动。跑步。少玩手机

羽毛球和游泳其实都是挺好的运用, 游泳更全面一点.

游泳，跑步吧

个人经验是敲击形式的按摩比较有效，配合拉伸。但你也可以试试颈椎操。最后还是建议咨询医生。。。

无他，运动，少手机。我去年开始骑行，这些症状都稍微缓解了。

放风筝 。

我以前在深圳，就附近找个小树林，高高低低挂几个靶子，每天玩一会弹弓，有效地活动颈椎。
后来回了长沙，每天背根路亚杆沿着江边骑车，好多小毛病都消失了，连肾结石都掉了一半。

看了很多资料，说是背部肌肉群弱化导致，每天晚上到小区楼下拉引体向上，每次 10 个，多组 4,5 次，效果很好，每次脖子疼痛，就去拉一周就见效

长期运动 短期推拿