每天跑 5~10 万步能减多少？

辞职了，还有两个月过年，暂时不想回家。



做了个体检，172cm/95kg....



之前胖过 185 ，减到 135 ，四五年过去又胖了。



打算每天跑个几十公里，节食疯狂减肥，两个月不知道能减多少，之前 185→135 花费了四五个月。



以后出门打工带个体重秤，不然体重不知不觉就上升了。

膝盖磨损

每天跑个 2 公里差不多得了，10 万步闹呢

减 50 年寿命

@COW 以前跑的时候计算过，半小时 6000 步左右，每天跑 5 小时，啥也不干，

@COW 一小时还是半小时，打算除了跑步啥都不干，过年回家前做个体检

循续渐进 建议去送外卖，骑单车，也不伤膝盖。。。两全其美

加上爬楼梯，无氧有氧结合，太完美了

减 50 年寿命

每天一万步即可，关键是你得坚持个几个月以上。