细狗怎么抓住空窗期的时间把身体锻炼好

身高 165 ，自从毕业后体重就基本维持在 50kg ，常年感觉精力不足，晚上困得早早上又醒不来，这个月就离职了打算好好锻炼身体，f友们有什么建议吗

先动起来 找个可持续的运动动起来 其他的事情以后再说

你要精力多足？你觉得什么体重精力足？

晚饭少吃，超过 6 点就不要吃东西了 试试

每天跑个十公里，我觉得自己精力挺好的

@opengps 大概得增重 5kg 吧，曾经到过，但我是易瘦体质，压力熬夜焦虑都会让我消瘦

这件事 也不是光靠你空窗期这点时间就能完成的吧 找个自己喜欢的运动动起来 多吃点

@6c9fd 我个人觉得年纪到了自然就涨了，我上学期间一直 60kg ，有过短暂的更胖和更瘦，但是稍不关注就自己回到这个数了，结婚几年后不知不觉奔着 70kg 去了，现在 72kg

我 21 年刚毕业那会 178cm/51kg ，下班后去健身房撸铁+喝蛋白粉，一个月涨到了 58kg （到现在 3 年了再也没撸过铁，体重一直维持在 58~60kg ）。 推荐 B 站 UP 主：卓叔增重

真羡慕易瘦的人.......我 177 85gk ，还在疯狂减脂